In riconoscimento della Giornata Mondiale della Salute Mentale, ci prendiamo un momento per riflettere sull'importanza di prenderci cura del nostro benessere mentale—non solo nei momenti difficili, ma anche come parte della nostra vita quotidiana. In questo pezzo personale e ispiratore, l'associato di Blue Yonder Guruprasath Sethuraman racconta come oltre vent'anni di meditazione e respirazione lo abbiano aiutato a costruire resilienza, affrontare perdite profonde e trovare calma e chiarezza. La storia di Guruprasath ci ricorda che sostenere la nostra salute mentale non deve essere complicato; a volte inizia con una semplice pausa e un respiro intenzionale. Continua a leggere per saperne di più sul suo percorso e sulle pratiche che hanno plasmato il suo approccio al benessere mentale.
In che modo la meditazione e il respiro hanno supportato il tuo benessere mentale negli ultimi vent'anni e più?
Più di due decenni di pratica: Pratico respirazione e meditazione da 23 anni. Queste pratiche mi hanno aiutato a mantenere un sorriso e un senso di equilibrio, ma non ne ho compreso appieno il valore nelle circostanze più difficili fino a poco tempo fa.
Trovare la forza attraverso la perdita: Dal 2019 al 2024, la mia vita è cambiata profondamente. Ho perso quattro dei miei familiari più cari, tra cui la mia amata moglie e la madre devota dei nostri due figli adolescenti. Oltre al dolore, quello che avrebbe potuto diventare il periodo più travolgente delle nostre vite è diventato invece una pratica in tempo reale di distacco, resilienza e impegno.
Forza costruita nel tempo: Guardando indietro, mi rendo conto che 23 anni di meditazione avevano silenziosamente annaffiato le radici della mia forza interiore. Quella forza ha iniziato a emergere proprio quando ne avevo più bisogno.
Servire con calma e chiarezza: Questi anni di pratica non solo mi hanno aiutato a gestire la perdita, ma hanno anche approfondito il mio impegno a servire i miei clienti con calma e chiarezza. Hanno rafforzato la mia determinazione a portare sorrisi alle comunità intorno a me e ad aiutare gli altri a scoprire la forza interiore su cui possono contare nei momenti di disperazione.
Cosa ti ha ispirato per iniziare a praticare meditazione e respirazione?
Fin da giovane cercavo una pratica che potesse portare maggiore disciplina e concentrazione. Gli amici mi hanno fatto conoscere il respiro e la meditazione, che hanno aiutato ad ancorare la mia mente al presente e mi hanno dato un senso duraturo di profondità—ben oltre l'eccitazione fugace di un breve momento "wow". Una volta sperimentata la vera quiete mentale, sapevo di aver trovato qualcosa di prezioso.
Quali sono alcune delle lezioni più significative che hai imparato attraverso la tua pratica?
Scegli la felicità con intenzione: Lamentarsi o cedere alla tristezza può essere facile; scegliere la felicità nei momenti più difficili della vita richiede coraggio e impegno.
Ogni nuovo anno, prendiamo buoni propositi su cosa diventare, cosa fare e cosa evitare—tutto alla ricerca della felicità. Eppure raramente ci risolviamo semplicemente a restare felici durante tutto l'anno. Rafforzare la nostra resilienza interiore ci aiuta a rispettare quell'impegno.
Guarda la salute come corpo e mente: La salute è spesso vista solo come forma fisica, ma il vero benessere richiede sia il corpo che la mente per sentirsi forti, resilienti e leggeri.
Una mente forte può sostenere un corpo debole; una mente debole può avere difficoltà anche quando il corpo è forte.
Comprendi la meditazione come rilassamento cosciente: La meditazione è uno dei modi più semplici per sperimentare un riposo profondo. Venti minuti di meditazione profonda possono risultare rigeneranti quanto diverse ore di sonno.
La meditazione non è concentrazione; è rilassamento cosciente. Con il riposo profondo, una maggiore concentrazione e concentrazione emergono naturalmente.
Come possono la meditazione e la respirazione aiutare le persone a gestire lo stress, costruire resilienza o sentirsi più centrate nella vita quotidiana?
Circa il 90% delle tossine viene eliminato dal nostro corpo attraverso il respiro. Tuttavia, nella vita quotidiana, utilizziamo solo circa il 30% della nostra capacità polmonare. Le tecniche di respirazione possono espandere la capacità polmonare, aumentare l'apporto di ossigeno alle cellule, supportare la disintossicazione e rafforzare l'immunità. Quando il nostro corpo si sente bene, il nostro stato mentale migliora automaticamente. La calma interiore offre chiarezza mentale e una forza incrollabile per affrontare le sfide quotidiane della vita con un sorriso.
Perché pensi che prendersi cura della salute mentale non debba essere complicato?
Prendersi cura della mente è come praticare l'igiene dentale; entrambi dipendono da abitudini quotidiane semplici e costanti. Bastano pochi minuti di calma a casa possono fare una differenza significativa nella vita quotidiana. Dopotutto, il relax è a un soffio di distanza.
Qual è una tecnica semplice che gli associati possono provare durante la giornata lavorativa per fermarsi, resettarsi o fare un respiro intenzionale?
Dedica 15 minuti ogni giorno alla S.T.O.P.—metti Stress e TEnsion On Pause. Osserva il respiro, fai qualche respiro lento e profondo e sfrutta le sessioni di benessere che Blue Yonder ospita per esercitarti su tecniche come la respirazione alternata dalle narici o il respiro a soffietto. Una pausa di 15-20 minuti può rinfrescare le tue energie e aiutarti ad affrontare la giornata con rinnovata concentrazione.
In che modo la tua formazione e il tuo lavoro come facilitatore presso la Art of Living Foundation hanno influenzato la tua comprensione dello stress, del benessere e della salute mentale?
La Art of Living Foundation è una delle più grandi organizzazioni no-profit al mondo basate sul volontariato, specializzata nella gestione dello stress e in programmi di sollievo dal trauma.
La mia formazione da facilitatore con la Art of Living Foundation è stata tra le esperienze di leadership più efficaci che abbia mai avuto. Il rigoroso programma di 14 giorni in presenza mi ha messo alla prova sia fisicamente che mentalmente, rafforzando la mia capacità di comprendere e aiutare le comunità a trovare pace interiore e a riscoprire la gioia.
Ho osservato che la comunicazione spesso si interrompe—a casa o con i clienti—a causa di uno stress accumulato e irrisolto. Una mente più calma incoraggia la creatività, una risoluzione più chiara dei problemi, una comunicazione più forte e relazioni migliorate. Favorisce anche l'empatia, aiutando a costruire una cultura più sana all'interno e tra le organizzazioni.
Alleviare lo stress è essenziale per costruire individui più sani e team più forti.
Cosa vorresti che gli associati ricordassero o portassero con sé dalla Giornata Mondiale della Salute Mentale?
Tratta l'igiene mentale come l'igiene dentale: rendila un'abitudine quotidiana. Qualche minuto di silenzio può aiutarti a gestire con maggiore facilità gli alti e bassi della vita. Non sottovalutare mai la potenza del respiro: il respiro regolare e la meditazione possono diventare un giubbotto di salvataggio durante le tempeste della vita.